SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed i po siłowni

  • Pomoc przy pierwszym cyklu .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam trenowałem przed pół roku lecz miałem przerwę dość długą od 2 miesięcy wróciłem do siłowni i chciałbym po wakacjach zacząć jakiś porządny cykl lecz jestem zielony w tym temacie a chce dobrze dobrać ponieważ pierwszy cykl z tego co słyszałem to najlepszy. Oczywiście chodzi o siłę i masę. Słyszałem coś o mono + nitro tylko nie mam pojęcia [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2011-07-10 22:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny bol barkow

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, nie wiedzialem gdzie to dac, wiec pisze tutaj. Od ok 2 lat meczy mnie dziwny bol barkow. Zaczyna sie na jesien, po czym sam znika przed wakacjami. Wyglada to mniej wiecej tak, ze klade sie spac i jest ok, pozniej budze sie z bolem. Zmienialem lozko, poduszki, robilem 2 miesieczna przerwe od silowni, wykonywalem cwiczenia z i nic nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2008-09-11 08:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maassssa

    Temat
    Informator KUJAWSKO-POMORSKI

    [...] na silowni 9 miesiecy 1 sniadanie 7.00 -platki owsiane -mleko/jogurt 2 sniadanie 11.20 -chleb razowy -szynak -ser bialy -maslanka 3 obiad ok 15.30 -makaron -jakies mieso 4 przed treningiem 17.30 -platki owsiane -mleko 200ml TRENING 18-19.40 5 po treningu 20.00 -dzem nisko slodzony z jasnym chlebem -1 banan -jogurt 6 kolacja -3 bialka jaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2010-03-02 22:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy w pilce nożnej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wrzucic jakies suplementy na regeneracje na noc, czytalem o gabie zma ale nie wiem co wybrać, ewentualnie jakas inna propozycja, plus co polecacie na pobudzenie sie przed meczami, treningami? Odpada przetreningowka :v myslalem nad beta alanina ktora fajnie na mnie działa na siłowni wraz z kreatyna dająca fajny efekt, tak to po treningach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2017-05-30 07:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w doborze odzywek!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wziac sie za swoj wyglad :) mimo ze nie wyglada az tak zle. Waze 65kg przy wzroscie 180cm, nie jest to strasznie malo, ale chcialbym przytyc jakies 3-5kg. Na silownie chodze przed treningiem 2-3 razy w tygodniu. Chcialem was zapytac jaka odzywke powinienem stosowac, dla poprawy efektow na silowni ? Jak ja powinienem stosowac ? Czego unikac w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2010-10-24 11:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple - pomoc w rozplanowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie wiem co wybrać... * OLIMP TCM Mega Caps *BIOGENIX Carb BX trenował będę 3 razy w tygodniu na siłowni i raz w klubie kyokushin teraz rozplanowanie: łącznie 4 treningowe i 3 nietreningowe TRENINGOWE: rano - 4 kapsy kreatyny przed treningiem porcja Shock Therapy po treningu 4 kapsy BCAA i porcja carbo NIETRENINGOWE tylko kreatyna rano na czczo.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2008-08-11 21:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kreatynę w tabletkach wg. wskazań kolegi i było idealnie i wytrzymałość i siła . Ale skończyłem trening przestałem brać tabletki i zaczęła się masakra. Bardzo szybko spadła moja siła i wytrzymałość i chciałem zacząć na nowo . Dodam tylko że ćwiczę w domu a tabletki brałem 3x dziennie rano , przed treningiem i po . Mam nadzieję że mi pomożecie .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2013-02-04 19:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrac na masie jeśli mało ważę .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moglem nic jeść ( mam 17 lat i 174 cm wzrostu ) . Ciężko jest mi przybrać na masie . Z tego co przeczytałem dla osób chudych najlepsza jest odżywka węglowodanowo-białkowa . Moje pytanie brzmi co mógłbym brać ćwicząc w domu przed siłownia i co brać na siłowni i ile mój trening powinien trwać . Jak ćwiczę to przerwy między seriami to max 1.5 min .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2015-05-14 12:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2-3kg poza tym chodze bo lubie :P Witam posiadam taki zestaw jak na zdjęciu i proesze o rade w sprawie dawkowania, ponieważ w sklepie uzyskałem informację, że BCAA 5caps przed i 5caps po treningu a w nietreningowe dni 5-7 z rana. natomiast na opakowaniu mam napisane: 1 dose (3tablets) before a training. wash down with a lot of water. Wielu z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2013-01-12 10:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tą formą Help.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ludzie Helpa Kiedys dowiedziałem się że przerwa w silowni niedługa ale przerwa dobrze robi.Wiec z Kolegami zastosowałem 2-tygondniową. Przed przerwą bez jakis wiekszych oporow szlo mi na klate 90 po zastosowaniu przerwy nieumiem podniesc 85 kg na serie, a 90 robie tylko 4 razy. Z tąd bierze sie moje pytanie. Czy ktoś z was cwiczących robił sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2005-06-07 19:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy PLISS ! Pierwsza Kontuzja !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na boki w opadzie tułowia , coś mnie strzykło w karku , to cwiczenie robie dopiero drugi raz (unosze sztangielski po 10 kg). co robic , czy to przejdzie , czy to wymaga nastawienia lub cos... To moja pierwsza kontuzja na siłowni pomocy! @Edit Czy pas chroni przed takimi kontuzjami ? Zmieniony przez - Stifler787 w dniu 2008-02-18 17:41:06

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2008-02-18 17:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie treningów

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nowy i chciałem zapytać się. Jak połączyć treningi biegania i siłowni razem z treningiem codziennym, które zaczynają się o 16:30 a kończą o 18. Treningi są w PN,WT,CZW,PT i przed nimi nie mam za bardzo możliwości ćwiczyć, ze względu na szkołę. W niedzielę mam basen. Kiedy ćwiczyć zarówno mięśnie jak i bieganie i inne treningi poza tymi na sali? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2014-04-09 16:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocenę planu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II śniadanie - jogurt naturalny, obiad - warzywa, ryż, kurczak gotowany, kolacja - warzywa lub serek wiejski. Jeżeli chodzi o suplementy to spalacz - clen burexin - rano i przed obiadem lub treningiem; zaraz po treningu bcaa xtra z activlab, a pół godziny póżniej białko isolate problas 85. Z góry dzięki za pomoc i wszelkie wskazówki- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2013-07-21 19:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scorch na redukcji potem kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od 6 dni biore Sorcha żeby zbić oponke na brzuchu przed rozpoczęciem pierwszego cyklu na kreatynie. Waga 73 kg 175 cm wzrostu, staż siłowni 1,5 roku a od 6 miesięcy regularnie w dni nietreningowe bieganie 30min + wiosła 15min. Moje pytanie jest takie czy po skończeniu Scorcha moge od razu robić cykl kreta+carbo+bcaa czy mam odczekać? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2013-01-16 17:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barków

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, nie wiedzialem gdzie to dac, wiec pisze tutaj. Od ok 2 lat meczy mnie dziwny bol barkow. Zaczyna sie na jesien, po czym sam znika przed wakacjami. Wyglada to mniej wiecej tak, ze klade sie spac i jest ok, pozniej budze sie z bolem. Zmienialem lozko, poduszki, robilem 2 miesieczna przerwe od silowni, wykonywalem cwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2008-09-10 07:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Używanie i dawkowanie wybranych suplementów.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zacznę ich używać chciałbym się poradzić was w jakis sposób w ogóle używać tych supli. Chodzi mi głównie o dawkowanie(ile i jakich porach dnia) , czas kiedy brać ( po czy przed treningiem), co na sen itp. Do dyspozycji mam coś takiego. - białko Fitness Authority - Gold Whey Protein Isolate - Dymatize - Xpand Xtreme Pump oraz Dymatize - Xpand [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2013-02-02 18:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy w wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam do dyspozycji 500 zł mam 18 lat moj cel to nabrać masy , mam diete ułożoną , mój staż na siłowni to 3-4 miesiące przed wakacjami , podczas wakacji nie trenuje i od września zaczynam. chciałem kupić jakieś witaminy i minerały , Bcaa , omega 3 , carbo i zastanawiam się nad gainerem . I kreatyne ale to po jakimś czasie dopiero ją [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2008-08-30 09:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czas na kolejny, wcześniej zamierzalem sobie dziabnąć shock teraphy i storm'a ale jednak zrezygnowałem i postanowiłem kupić Deca Stack tylko z chęcią bym go podpiął do mono i teraz pytanie czy takie połączenie jest logiczne i czy można w ten sposób szamać mono i deca stack np Deca przed a mono po treningu i rano? Odwdzięcze się SoG'aczami :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2009-06-22 16:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moge się jeszcze poprawić ?

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam chciałbym się dowiedzieć czy jeszcze mogę poprawić swoja szybkość ponieważ przed wakacjami biegałem na 60m 9.63s a po treningu na siłowni oraz na basenie biegam 8.3 znacznie schudłem , poprawiła się moja kondycja i tak jak kiedyś nie przechodziłem w zawodach gminnych do dalszych etapów to teraz doszedłem do zawodów między-powiatowych. Mogę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2010-01-28 12:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO WZIĄŚĆ RANO ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od kilku dni staram się systematcznie jeździć na rowerku. Robię to codziennie rano (ok. godz. 6.00)i kręcę mniej więcej godzinę (traktuję to jako aeroby). Zaraz po tym idę na strych do mini siłowni i "bawię się" ok. 45 min. robiąc głównie superserie i serie wielopowtórzeniowe (np. "setki"). Stąd moje pytanie: KIEDY NAJLEPIEJ W MOIM PRZYPADKU [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2002-08-20 08:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)